الخضيري يوصي بـ20 إلى 30 دقيقة رياضة يومياً وتقليل السكريات للحفاظ على الصحة
أوصى أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري باتباع نمط غذائي متوازن، يشمل الاعتدال في تناول السكريات، والابتعاد عن المخبوزات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام، وترك العجينة فترة كافية للتخمّر قبل خبزها.
ممارسة الرياضة يومياً
وأكد الخضيري أهمية ممارسة النشاط البدني لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة يومياً، باعتباره من العادات الصحية التي تسهم في تعزيز اللياقة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.
التركيز على الأغذية الغنية بالألياف
ودعا إلى الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف والحبوب الكاملة، مع تناول الفواكه والخضراوات والبقوليات والورقيات والمكسرات بكميات مناسبة، لما لها من دور في دعم الصحة العامة.
وأوضح أن تناول الفاكهة كاملةً مع أليافها ولبّها يُعد أفضل من شرب العصائر فقط، لأنه يساعد على إبطاء ارتفاع مستويات السكر في الدم، مشددًا كذلك على أهمية شرب كميات كافية من الماء يومياً.
الاهتمام بالصحة النفسية
واختتم الخضيري توصياته بالتأكيد على أهمية الابتعاد عن القلق والتوتر، والحرص على كل ما يعزز الطمأنينة والاستقرار النفسي، باعتبارهما من العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة وجودة الحياة.
