الخضيري: تعديل النوم يخفف آلام الرقبة والكتف

قدّم الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في المسرطنات، مجموعة من النصائح المهمة لتفادي آلام الكتف والرقبة وأسفل الظهر الناتجة عن وضعيات النوم الخاطئة، موضحًا أن استخدام الفراش القاسي يُعد الخيار الأفضل لدعم الجسم بشكل سليم أثناء النوم.

الوسادة سبب رئيسي
وأشار إلى ضرورة الانتباه لوضعية الوسادة، بحيث لا تكون مرتفعة فوق مستوى الكتف أو منخفضة عنه، لأن التفاوت في الارتفاع يسبب ضغطًا غير طبيعي على عضلة “الأبهر” والكتف، مما يؤدي إلى الألم.

طرق تخفيف الألم
وأوضح الخضيري أن من الوسائل المساعدة للتخفيف استخدام كريمات العضلات مع تدليك خفيف للمنطقة المصابة، إلى جانب الاسترخاء وتناول مسكنات بسيطة مثل “فيفادول”، مؤكدًا أن استخدام “بروفين” يجب أن يكون في الحالات القصوى فقط، مع الالتزام بتناوله بعد الأكل ومع الماء لتفادي المضاعفات.