ذكر تقرير نشره موقع Very Well Health أن التوقف المفاجئ عن القهوة أو الشاي قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة المرتبطة بانسحاب الكافيين، رغم كونه من أكثر المواد انتشارًا في المشروبات اليومية.

الصداع والتعب أبرز الأعراض

يشير التقرير إلى أن أول هذه الأعراض هو الصداع الارتدادي، الذي قد يستمر حتى أسبوعين، وغالبًا ما يكون نابضًا ويشمل كلا جانبي الرأس، وقد يحفّز الصداع النصفي لدى من يعتادون على تناول الكافيين يوميًا. كما يتسبب الانقطاع المفاجئ في تعب شديد نتيجة توقف تأثير الكافيين في قمع مادة “الأدينوزين” المسؤولة عن الشعور بالنعاس.

تغيرات المزاج وصعوبة التركيز

وأوضح التقرير أن سوء المزاج والاكتئاب قد يرافقان مرحلة الانسحاب، بسبب غياب التحفيز العصبي للدوبامين والسيروتونين. كما قد يعاني البعض من صعوبة التركيز والتهيج والقلق نتيجة التغيرات الكيميائية في الدماغ.

أعراض مشابهة للإنفلونزا

وقد تظهر أعراض تشبه الإنفلونزا مثل الغثيان وآلام العضلات، نظرًا لتأثير الكافيين على الجهاز الهضمي ودوره في تحسين نشاطه.

طرق تخفيف أعراض الانسحاب

ويوصي الخبراء بالتقليل التدريجي لاستهلاك الكافيين خلال فترة تمتد من 4 إلى 6 أسابيع، مع استخدام بدائل منزوعة الكافيين، إضافة إلى شرب الماء وممارسة الرياضة والتأمل للمساعدة في تخفيف الأعراض.