الخضيري يحذر من فقدان العضلات لدى كبار السن ويكشف 3 علامات تحذيرية مبكرة

حذّر أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري من الإصابة بحالة «الساركوبينيا»، التي تتمثل في الفقدان التدريجي للكتلة العضلية وقوتها مع التقدم في العمر، مشيرًا إلى أن تأثيرها يتسارع مع قلة الحركة وعدم استخدام العضلات.

وأوضح أن هذه الحالة قد تصيب نسبة كبيرة من كبار السن دون ملاحظة أعراضها في المراحل الأولى، مع اختلاف معدلات انتشارها بحسب معايير التشخيص والفئات العمرية.

3 علامات تحذيرية

حدد الخضيري ثلاث علامات رئيسية قد تشير إلى فقدان الكتلة العضلية لدى كبار السن، وهي:

• بطء المشي وانخفاض سرعة الحركة مقارنة بالمعتاد.
• ضعف قبضة اليد وصعوبة فتح العبوات أو استخدام مقابض الأبواب.
• صعوبة النهوض من الكرسي دون بذل مجهود كبير أو الحاجة إلى المساعدة.

وأشار إلى أن هذه المؤشرات تتوافق مع الاختبارات الطبية المستخدمة لتقييم قوة العضلات والأداء البدني.

أهمية تقوية العضلات

أكد الخضيري أن ضعف عضلات الفخذين والساقين يزيد الضغط على مفصل الركبة ويؤثر في القدرة على الحركة، داعيًا إلى ممارسة تمارين المقاومة والقرفصاء والمشي المتدرج وحمل الأوزان المناسبة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات، مع مراعاة الحالة الصحية والقدرة البدنية لكل شخص.