استخدام الهاتف طويلًا قبل النوم عادة يومية تؤثر على جودة الحياة والنوم
أصبح استخدام الهاتف قبل النوم عادة يومية لدى كثير من الناس، بعدما تحوّل من تصفح سريع إلى وقت طويل يؤثر على ساعات الراحة دون شعور.
تأثير على النوم
ومع تكرار هذه العادة، يبدأ تأثيرها على جودة النوم، إذ يستيقظ الإنسان مرهقًا حتى إذا نام لساعات كافية.
نشاط ذهني مستمر
وتؤدي متابعة الأخبار والمقاطع والتنبيهات قبل النوم إلى إبقاء العقل في حالة نشاط مستمر، بدلًا من تهيئته للهدوء والاسترخاء.
انعكاس على اليوم
ولا يقتصر الأثر على النوم فقط، بل يمتد إلى المزاج والتركيز والإنتاجية خلال اليوم التالي، إذ إن الإنسان الذي لا يمنح نفسه نهاية هادئة ليومه غالبًا يبدأ يومه بتشتت وكسل وضغط غير مبرر.
بدائل قبل النوم
لذلك، من المهم تحويل آخر ساعة قبل النوم إلى وقت خفيف بعيد عن الشاشة، من خلال القراءة أو ترتيب الأفكار أو الاسترخاء.
