نصائح صحية للاستفادة من أشعة الشمس بأخذ فيتامين D خلال فصل الصيف بأمان
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس خلال فصل الصيف لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة، بما يساعد على الاستفادة من فيتامين D بصورة مناسبة.
عدد الأيام الكافي
تعد 3 أيام في الأسبوع كافية لمعظم الأشخاص للحصول على الفائدة المطلوبة من التعرض لأشعة الشمس.
الوقت المناسب
يُفضل التعرض لأشعة الشمس في الفترة من الساعة 8:00 صباحًا حتى 9:30 صباحًا، باعتبارها من الأوقات المناسبة خلال اليوم.
تجنب الظهيرة
ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة، للحد من التعرض المباشر في الأوقات غير المناسبة.
