وزارة الصحة توصي بتجنب هذه الأطعمة في سحور الأطفال لضمان صيام صحي
أهمية وجبة السحور لصحة الأطفال خلال رمضان
تُعتبر وجبة السحور من العناصر الأساسية التي يجب الحرص على تناولها خلال شهر رمضان، خاصة بالنسبة للأطفال، حيث تساهم في تزويدهم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على نشاطهم طوال اليوم.
أفضل وقت لتناول السحور والمكونات الغذائية المثالية
أكدت وزارة الصحة في محتواها التوعوي أن أفضل توقيت للسحور هو تأخيره قدر الإمكان ليكون قريبًا من وقت الإمساك، وذلك لضمان استفادة الجسم من العناصر الغذائية لأطول فترة ممكنة. كما أوصت الوزارة بأن تتضمن وجبة السحور النشويات الصحية مثل الشوفان وحبوب القمح الكاملة، إلى جانب البروتينات ومنتجات الألبان، لضمان وجبة متكاملة ومشبعة.
أطعمة تساعد الأطفال على تحمل الصيام
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الشوفان، الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة، حيث تعزز الشعور بالشبع لفترات أطول.
- الخضراوات والفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، الخيار، الأناناس، التي تساهم في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش.
أطعمة يجب تجنبها في سحور الأطفال
حذرت وزارة الصحة من بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على قدرة الأطفال على تحمل الصيام، ومنها:
- الأطعمة المالحة والمخللات: مثل اللحوم المملحة، النقانق، الزيتون، حيث تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش.
- الأطعمة الغنية بالتوابل: التي قد تسبب اضطرابات هضمية أو تؤدي إلى الشعور بالجفاف.
نصائح لترطيب الجسم خلال الصيام
أوصت وزارة الصحة بتوزيع كمية الماء بين وجبة الإفطار والسحور، بدلاً من تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة في السحور، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على الترطيب وتقليل الإحساس بالعطش خلال النهار.
