شرب الماء على الريق: سر الصحة والنشاط

أظهرت دراسة حديثة نشرت في “المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة” أن شرب الماء على الريق يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية. وفقًا للدراسة، حتى كمية صغيرة من الماء، حوالي 200 مل، تكفي لتخفيف الشعور بالعطش والحد من الغضب والتعب.

تحسين الذاكرة وزيادة التركيز

وأوضحت الدراسة أن شرب كمية أكبر من الماء، مثل 500 مل على الريق، يمكن أن يعزز الذاكرة بشكل كبير ويحسن التركيز. في المقابل، شرب كميات أقل من ذلك لن يؤثر بشكل ملموس على الحالة المزاجية أو الأداء الذهني.

أهمية الشرب المنتظم للماء

أجريت الدراسة على المشاركين الذين امتنعوا عن شرب الماء لمدة 12 ساعة خلال الليل، ثم تم إعطاؤهم كميات مختلفة من الماء. أظهرت النتائج أهمية شرب كميات كافية يوميًا، وخاصة عند الاستيقاظ، للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

نصائح الخبراء لتحسين صحتك

ينصح الخبراء بالحفاظ على روتين شرب الماء عند الاستيقاظ، ويوصون بوضع إبريق ماء بجوار السرير ليتمكن الشخص من شرب كمية كافية فور الاستيقاظ. كما أشاروا إلى أن شرب الماء طوال اليوم يعزز الشعور بالراحة ويساعد على تحسين جودة النوم ليلاً.