وزارة الصحة توضح 6 فواكه تساعد على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف صيفًا

أوضحت وزارة الصحة أهمية تناول عدد من الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الحاجة إلى السوائل.

وذكرت الوزارة عبر منصة «إكس» أن قائمة الفواكه تشمل البطيخ، والفراولة، والبرتقال، والخوخ، والموز، والتفاح.

البطيخ يحتوي على 92% من الماء

وبيّنت الوزارة أن البطيخ يُعد من الفواكه المناسبة لترطيب الجسم، إذ تبلغ نسبة الماء فيه نحو 92%، ما يسهم في إمداد الجسم بالماء والمساعدة على الوقاية من الجفاف خلال الأجواء الحارة.

فيتامينات ومضادات أكسدة

وأضافت أن البطيخ يمد الجسم بفيتاميني A وC، إلى جانب الليكوبين، وهي عناصر ومركبات تتميز بخصائص مضادة للأكسدة، وتسهم في دعم صحة القلب والبشرة.

وأشارت إلى أن الكوب الواحد من البطيخ يوفر نحو 45.6 سعرة حرارية، ما يجعله خيارًا مناسبًا ضمن نظام غذائي متوازن.