الخضيري يطرح 8 نصائح مهمة لخفض السكر التراكمي وتحسين السيطرة اليومية
قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية فهد الخضيري 8 نصائح طبية تساعد على تقليل السكر التراكمي في الجسم، من خلال اتباع مجموعة من التعديلات الغذائية والسلوكية اليومية.
تقليل السكريات والحلويات
أوضح الخضيري عبر حسابه على منصة «إكس» أن من أولى الخطوات لتقليل السكر التراكمي تقليل تناول السكريات والحلويات، لما لها من تأثير مباشر على مستويات السكر في الجسم.
الحد من المشروبات المحلاة والمقليات
شدد على أهمية تقليل المشروبات المحلاة بالسكر، إلى جانب الحد من تناول المقليات، ضمن الإجراءات التي تساعد على ضبط المعدلات الغذائية اليومية.
تجنب الخبز الأبيض والعصائر التجارية
نصح الخضيري بتجنب الخبز الأبيض، وكذلك الابتعاد عن العصائر التجارية سواء كانت معلبة أو مقدمة من بعض المحلات التي يضاف إليها السكر بكميات كبيرة.
تقليل التمر والعسل
أشار إلى ضرورة تقليل التمر والعسل إلى الحد الأدنى، ضمن نظام غذائي يراعي التحكم في مستوى السكر التراكمي.
التركيز على الحبوب الكاملة
أوصى بالتركيز على نخالة البر والحبوب الكاملة مثل الدخن والشعير، باعتبارها من الخيارات الغذائية التي يمكن أن تكون أفضل ضمن النظام الغذائي اليومي.
الإكثار من السلطة والخضار
أكد أهمية تناول السلطة والخضار والورقيات، لما تمثله من عنصر مهم في تحسين جودة الغذاء اليومي ودعم التوازن الغذائي.
المشي والرياضة يوميًا
اختتم الخضيري نصائحه بالتأكيد على ممارسة المشي أو الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، لما لذلك من دور مهم في دعم الصحة العامة والمساعدة في تقليل السكر التراكمي.
