خالد النمر يحدّد خمس خطوات للمساعدة على تعديل أوقات النوم خلال عيد الفطر
تنظيم النوم
قال استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، الدكتور خالد النمر، إن هناك خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم في عيد الفطر.
عبر منصة إكس
وأشار النمر، عبر حسابه على منصة «إكس»، إلى أن هذه الخطوات تشمل تأخير وقت النوم بشكل تدريجي، موضحاً أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، وأنه يمكن تأخير موعد النوم ساعتين يومياً حتى الوصول إلى الوقت المناسب.
خطوات مساعدة
وتضمنت الخطوات كذلك تجنب القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات، والابتعاد عن الأجهزة الذكية والإضاءة داخل غرفة النوم، إلى جانب تناول عشاء خفيف قبل النوم بثلاث ساعات.
تحفيز النوم
وأضاف أن من بين الخطوات أيضاً استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
