النوم المنتظم لدى السيدات عامل أساسي لصحة القلب والدماغ وطول العمر

أهمية النوم
أكد أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم بكلية الطب في جامعة الملك سعود، ورئيس الجمعية الآسيوية لطب النوم، الدكتور أحمد بن سالم باهمام، أن النوم لدى السيدات ليس رفاهية، بل عامل محوري يؤثر في طول العمر وصحة القلب والدماغ.

ساعات مثالية
وأوضح أن الأبحاث الحديثة تُظهر أن أفضل معدلات البقاء على قيد الحياة ترتبط بنوم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا، مبينًا أن النوم القصير جدًا، أقل من 6 ساعات، أو الطويل جدًا، أكثر من 9 ساعات، يرتبط بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة والوفاة.

منحنى المخاطر
وأشار إلى أن العلاقة بين مدة النوم وخطر الإصابة بالأمراض تشبه المنحنى على شكل حرف (U)، حيث تمثل المدة المتوسطة للنوم الخيار الأكثر أمانًا من الناحية الصحية.

أضرار قصر النوم
وذكر الدكتور باهمام، عبر حسابه على منصة “إكس”، أن قِصر النوم لدى النساء يرتبط بارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، والسمنة، وأمراض القلب، إضافة إلى اضطرابات المزاج، كما يزيد من احتمالية الحوادث المرورية والوظيفية نتيجة النعاس وضعف التركيز.

مؤشر صحي
وأضاف أن النوم الطويل جدًا لا يعني بالضرورة صحة أفضل، بل قد يكون في بعض الحالات مؤشرًا على وجود مشكلات صحية كامنة مثل الاكتئاب، أو الالتهابات المزمنة، أو اضطرابات النوم كانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، ما يستدعي التقييم الطبي عند ملاحظته.

مراحل خاصة
ولفت إلى أن المرأة تمر بمراحل حياتية خاصة، مثل الحمل، وما بعد الولادة، وقبل وبعد انقطاع الطمث، تزداد خلالها احتمالية اضطرابات النوم، وهو ما يجعل الانتباه لجودة النوم وطلب المساعدة المبكرة أمرًا بالغ الأهمية عند استمرار الأرق أو النعاس الشديد أو الشخير وتقطّع التنفس.

دعوة للمراجعة
واختتم الدكتور باهمام بالتأكيد على أن استهداف نوم ليلي منتظم يتراوح بين 7 و8 ساعات بجودة جيدة يعد من أهم العوامل القابلة للتحسين للوقاية من الأمراض المزمنة وتقليل خطر الوفاة، داعيًا إلى مراجعة المختصين عند وجود اضطرابات مستمرة في النوم.