طرق فعالة للحفاظ على الوزن المثالي وتعزيز الصحة.. نصائح يقدمها المجلس الصحي

شدد المجلس الصحي السعودي على ضرورة اتباع أسلوب حياة صحي للحفاظ على الوزن المثالي، والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة. وأوضح أن تحقيق ذلك يتطلب الالتزام بعدد من العادات اليومية التي تعزز الصحة العامة وتساعد في التحكم بالوزن.

التحكم في التوتر وتأثيره على الوزن

أحد العوامل المهمة التي تؤثر على زيادة الوزن هو التوتر المزمن، حيث يؤدي إلى اضطراب الشهية والإفراط في تناول الطعام. لذا، ينصح المجلس باتباع تقنيات إدارة التوتر، مثل ممارسة التأمل أو الأنشطة التي تساعد في الاسترخاء.

التغذية السليمة ودورها في الصحة العامة

أوصى المجلس بضرورة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، والتي تساعد في تزويد الجسم بالطاقة دون زيادة غير صحية في الوزن. كما شدد على الحد من الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

أهمية النوم الكافي في تنظيم الوزن

يلعب النوم الجيد دورًا حاسمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، حيث يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام غير الصحي. وأكد المجلس على أهمية الحصول على ساعات نوم كافية يوميًا لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية.

النشاط البدني للحفاظ على اللياقة

أكد المجلس على أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، وتحسين صحة القلب والعضلات، مما يساهم في الحفاظ على الوزن المثالي وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.