9 مؤشرات مهمة لصحة القلب يكشفها الدكتور خالد النمر للوقاية المبكرة
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن صحة القلب لا تُقاس بالإحساس الشخصي بالعافية فقط، بل ترتبط بمؤشرات طبية وأرقام محددة يجب متابعتها باستمرار للحفاظ على سلامة القلب والوقاية من الأمراض.
ضغط الدم والكوليسترول والسكر
أوضح الدكتور النمر أن من أبرز المؤشرات الأساسية لصحة القلب لدى الشخص السليم أن يكون ضغط الدم أقل من 120/70، وأن يبقى مستوى الكوليسترول الضار LDL أقل من 115، فيما يجب ألا تتجاوز نسبة السكر التراكمي 5.7%.
الوزن ومحيط الخصر ضمن الحدود الطبيعية
أشار إلى أهمية المحافظة على مؤشر كتلة الجسم عند أقل من 25، مع ضرورة أن يكون محيط الخصر أقل من 94 سنتيمترًا لدى الرجال، وأقل من 80 سنتيمترًا لدى النساء، لما لذلك من دور مباشر في تقليل مخاطر أمراض القلب.
نمط الحياة الصحي جزء من الوقاية
شدد الدكتور خالد النمر على أن صحة القلب ترتبط كذلك بالالتزام بنمط حياة متوازن، يتضمن ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، والنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مع الامتناع التام عن التدخين.
التوتر والفحص الدوري
لفت إلى أهمية السيطرة على التوتر المزمن وتجنب الضغوطات النفسية، إلى جانب الالتزام بإجراء الفحص الطبي الدوري لدى طبيب الأسرة، للتأكد من استقرار هذه المؤشرات ضمن مستوياتها الطبيعية والوقاية من أمراض القلب قبل ظهورها.
