“الغذاء والدواء” تقدم نصائح لتعزيز المناعة في الشتاء: الحليب بالزنجبيل والمكسرات في الصدارة

أكدت الهيئة العامة للغذاء والدواء على أهمية تقوية الجهاز المناعي في فصل الشتاء من خلال اختيار أطعمة ومشروبات غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. وأشارت إلى أن هذه الأغذية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المرتبطة بانخفاض درجات الحرارة.

أطعمة غنية بمضادات الأكسدة

أوصت الهيئة بتناول أطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة لدعم المناعة، مثل السبانخ، الأفوكادو، الذرة، المانجو، التوت الأحمر، العنب، المكسرات، والحبوب. هذه المكونات تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة وتحسين كفاءة الجهاز المناعي.

الفيتامينات الأساسية لمناعة أقوى

شدّدت الهيئة على ضرورة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات مثل فيتامينات (أ، ب، ج، د، هـ). ومن الأمثلة الموصى بها الحمضيات، الفراولة، الكيوي، الجوافة، الفلفل البارد، والبطاطس، حيث تُسهم جميعها في تقوية المناعة الطبيعية للجسم.

الحليب بالزنجبيل.. مشروب شتوي مثالي

حثّت الهيئة على تناول المشروبات الساخنة التي تعزز المناعة، مثل الحليب بالزنجبيل. ونصحت بتحضيره بطرق صحية، كاستخدام الحليب قليل الدسم والابتعاد عن إضافة السكر، لتحقيق الفائدة القصوى من المشروب.