كيف تخسر الوزن وتحافظ على لياقتك: 4 تمارين أساسية ينصح بها تجمع الرياض الصحي

في إطار جهوده لتعزيز الصحة العامة واللياقة البدنية، قدّم تجمع الرياض الصحي الثاني مجموعة من التمارين الضرورية لإنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة.

أهمية تمارين التوازن

أكد التجمع عبر حسابه على منصة “إكس” على أهمية تمارين التوازن، والتي تُسهم في منع السقوط وتقوية عضلات الجسم. هذه التمارين تساعد في تعزيز الثبات الجسدي، خاصة لدى كبار السن.

ضرورة تمارين الاستطالة

من النصائح التي قدمها التجمع أيضًا هي ممارسة تمارين الاستطالة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. هذه التمارين تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الإصابات وتساعد الجسم على الاسترخاء والعودة لوضعه الطبيعي بعد الجهد المبذول.

تمارين المقاومة لبناء العضلات

أشار “الرياض الصحي الثاني” إلى أهمية تمارين المقاومة، موضحًا أنها تعمل على بناء العضلات وتشكيل الجسم بشكل متناسق. هذه التمارين تحسن من القوة البدنية وتساعد على زيادة معدل الحرق.

الرياضات الهوائية لزيادة النشاط

أوصى التجمع أيضًا بممارسة الرياضات الهوائية مثل الجري والسباحة، حيث تساهم في تحسين التنفس وزيادة معدل نبضات القلب، مما يعزز من حرق السعرات الحرارية ويحسن اللياقة العامة.