فهد الخضيري: الرشاقة والصحة ليست هبّة طارئة بل نظام حياة مستمر
أكد أستاذ وعالم الأبحاث المسرطنة، فهد الخضيري، أن الصحة والرشاقة ليست مجرد رجيم مؤقت، بل هي نظام حياة مستمر. جاء ذلك في تغريدة نشرها عبر حسابه على منصة “إكس”، حيث أشار إلى مجموعة من المفاتيح الأساسية للحفاظ على الصحة.
أهمية الحركة والنشاط البدني
شدد “الخضيري” على أهمية المشي والحركة اليومية، محذرًا من أن الخمول وقلة الحركة يمكن أن تؤدي إلى ضمور العضلات، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة.
التغذية الصحية
كما نصح بالابتعاد عن المعجنات والمخبوزات التي تحتوي على السكر والشيرة، خاصة المصنوعة من الدقيق الأبيض. وبدلاً من ذلك، دعا إلى استخدام الحبوب الكاملة مثل الشعير، الدخن، والشوفان، مع إضافة كميات صغيرة من القمح الكامل بقشوره.
استبدال السكر والملح
وفيما يتعلق بالتحلية، دعا إلى استبدال السكر الأبيض بقليل من العسل أو دبس التمر عند الحاجة، مؤكدًا أهمية تقليل استخدام الملح والصلصات الكيميائية المصنعة، واستبدالها بالليمون في الطعام.
التحذير من المطاعم
في ختام حديثه، حذر الخضيري من أن المطاعم تضيف كميات كبيرة من المواد الكيميائية لتحسين الطعم، مثل محسنات الطعم والملح، مما يعرض الصحة للخطر.
