ستة مؤشرات صحية يومية قد تساعد على تقليل خطر أمراض القلب

مؤشرات القلب

حددت منظمة الصحة العالمية ستة أرقام صحية يمكن أن تسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشمل النشاط البدني، والنوم، واستهلاك الملح والسكر، إضافة إلى تشبع الأكسجين ونبض القلب أثناء الراحة.

المشي أسبوعيًا

ينصح بالمشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، باعتباره أحد المؤشرات المرتبطة بصحة القلب.

ساعات النوم

تتراوح مدة النوم اليومية المناسبة بين 7 و9 ساعات يوميًا، وفق الأرقام الصحية المذكورة.

الملح والسكر

يجب أن يكون استهلاك الملح أقل من 5 غرامات يوميًا.
أما السكر المضاف، فيوصى بأن يكون أقل من 25 غرامًا يوميًا للنساء، وأقل من 36 غرامًا يوميًا للرجال.

الأكسجين والنبض

يتراوح تشبع الأكسجين الطبيعي بين 95 و100%.
كما يتراوح نبض القلب أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.