خبراء يحذرون من الإفراط في تناول الكافيين.. خمس علامات تدل على ضرورة التوقف عن القهوة
حذّر خبراء التغذية من أن الإفراط في تناول الكافيين، رغم فوائده المعروفة في تعزيز التركيز والطاقة عند تناوله بكميات معتدلة، يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، خصوصًا لدى النساء.
وأوضح تقرير نشره موقع تايمز ناو أن هناك خمس علامات رئيسية تشير إلى أن الوقت قد حان للتوقف عن شرب القهوة أو تقليلها بشكل كبير:
-
الشعور بالقلق أو التوتر: فالكافيين يزيد من إنتاج هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى اضطراب الحالة المزاجية وارتفاع القلق.
-
صعوبة في النوم: تناول القهوة في ساعات متأخرة قد يضعف جودة النوم ويسبب الأرق.
-
مشاكل في الجهاز الهضمي: الكافيين يزيد من إنتاج الأحماض المعدية، مما قد يؤدي إلى الحموضة أو حرقة المعدة.
-
نبضات قلب سريعة أو ارتفاع ضغط الدم: الكافيين قد يرفع ضغط الدم ونبض القلب بشكل مؤقت.
-
الحمل أو محاولة الحمل: يُوصى الحوامل بتقليل الكافيين أو تجنبه لتفادي تأثيراته على نمو الجنين.
ويشير التقرير إلى أن الاستماع للجسم وفهم إشاراته أمر ضروري، فإذا ظهرت أي من هذه العلامات، فالأفضل تقليل استهلاك القهوة تدريجيًا واستبدالها بخيارات أكثر أمانًا مثل شاي الأعشاب أو الماء مع الليمون.
