العقل بعد منتصف الليل لماذا يزداد التفكير السلبي والمخاطرة وتأثير ذلك على السلامة

تحولات عصبية خطِرة بعد منتصف الليل
يحذّر العلماء من أن الدماغ البشري غير مُصمّم لليقظة بعد منتصف الليل إذ تتبدل أنماط الإدراك في الظلام بطريقة تزيد احتمالية اليأس والإدمان وإيذاء النفس وتضعف كفاءة صنع القرار
نتائج دراسة العقل بعد منتصف الليل
توضح دراسة «العقل بعد منتصف الليل» أن اليقظة الليلية تُحفّز تغييرات عصبية عميقة ترفع التفكير السلبي والمخاطرة لأن الدماغ مبرمج للراحة ليلاً بينما يبالغ أثناء السهر في رصد التهديدات وهو إرث تطوري لا يخدم الإنسان الحديث
مؤشرات مخاطر ليلية
يربط التقرير بين الاستيقاظ الليلي وزيادة خطر الانتحار حتى ثلاثة أضعاف بين منتصف الليل والسادسة صباحاً وارتفاع جرعات الأفيون الزائدة ليلاً بنحو 4.7 أضعاف مع أمثلة توضيحية عن انتكاسة متعافٍ وطالب يعاني الأرق
ثغرات بحثية وفئات أكثر تعرضاً
رغم المؤشرات لا تزال الفجوات كبيرة حول تفاعل الإيقاعات البيولوجية مع قلة النوم في قراراتنا وقد يكون عمال المناوبات كالأطباء والطيارين أكثر عرضة لهذه التأثيرات
نصائح عملية لتقليل الخطر
الالتزام بجدول نوم منتظم تقليل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم تأجيل القرارات المصيرية إلى ساعات النهار طلب المساندة عند بروز أفكار سلبية والاتصال بخدمات الطوارئ أو الجهات المختصة فور الشعور بالخطر