من الخضار إلى الحلوى.. 5 أطعمة مجمّدة يوصي بها خبراء التغذية لإنقاص الوزن بسهولة ومتعة

أصبح إدخال الأطعمة المجمّدة إلى النظام الغذائي خيارًا عمليًا وفعّالًا، إذ أكد خبراء التغذية أنها تساعد في إنقاص الوزن بفضل انخفاض سعراتها الحرارية واحتوائها على عناصر غذائية مهمة، إلى جانب سهولة تحضيرها وقدرتها على الحد من الجوع.

الفواكه والخضراوات المجمّدة

تحتفظ الفواكه والخضراوات المجمّدة بعناصرها الغذائية بفضل التجميد السريع بعد الحصاد، ما يجعلها غنية بالفيتامينات وقليلة السعرات. وهي مثالية للعصائر أو الطهي السريع، وتتميز بمذاق مماثل للطازجة وفق الدراسات الحديثة.

الوجبات الجاهزة قليلة الصوديوم

الوجبات المُتحكم في حصصها تُعتبر خيارًا عمليًا لأصحاب الجداول المزدحمة، حيث تسهم في تقليل الدهون عبر تحديد السعرات مسبقًا، لكن الخبراء ينصحون بتجنب الأصناف عالية الصوديوم.

اللحوم الخالية من الدهون

الأسماك والدواجن منزوع الجلد والمجمّدة سريعًا تُوفر بروتينًا عالي الجودة يُشعر بالشبع ويُنشط الأيض، لتكون بديلًا صحيًا عن اللحوم الدهنية مثل البقر أو النقانق.

البدائل النباتية للحوم

منتجات مثل البرجر النباتي المجمّد تقدم بروتينًا قليل السعرات يحاكي الإحساس بالشبع، لكن يُوصى بمراجعة الملصقات لتجنب السكريات والكربوهيدرات الزائدة.

الحلويات منخفضة السعرات

ألواح المانجو المجمّدة أو الزبادي اليوناني أو الشوكولاتة النباتية تمنح متعة بلا ذنب، إذ تحتوي غالبًا على أقل من 100 سعرة حرارية. وهي بدائل مثالية لإشباع الرغبة في الحلويات دون إفراط.

استبدال العادات مفتاح النجاح

يؤكد خبراء التغذية أن نجاح إنقاص الوزن يعتمد على استبدال العادات الغذائية غير الصحية بخيارات أفضل. وبفضل تنوع الأطعمة المجمّدة وسهولة استخدامها، يصبح الوصول إلى الوزن المثالي أكثر متعة وسهولة.