د. خالد النمر: 5 أنواع غذائية تعزز صحة القلب

أكّد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية.

وأوضح النمر، عبر منشور على حسابه في منصة “إكس”، أن هناك 5 أصناف غذائية رئيسية يُنصح بتناولها بانتظام:

الأصناف الخمسة:

1. الخضروات والفواكه الطازجة
   – الكمية الموصى بها: 400 غرام يوميًا.

2. الحبوب الكاملة والبقوليات
   – مثل: الشوفان، الأرز البني، العدس، الفاصوليا.

3. الأسماك الدهنية (مرتين أسبوعيًا)
   – مثل: السلمون، الماكريل، السردين.

4. المكسرات والبذور
   – مصدر جيد للدهون الصحية والألياف.

5. منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون
   – مثل: صدور الدجاج، لحم الحاشي.

تحذيرات غذائية

كما شدد د. النمر على أهمية الابتعاد عن الصوديوم الزائد، وتجنب الدهون المشبعة، مع الامتناع التام عن الدهون المصنعة، لما لها من تأثير سلبي مباشر على صحة الشرايين والقلب.