150 دقيقة أسبوعيًا قد تغيّر حياة مريض السكري وتقلل المضاعفات

شدّد المجلس الصحي السعودي، عبر المركز الوطني للسكري، على أهمية دمج النشاط البدني ضمن نمط الحياة اليومي لمصابي داء السكري، مشيرًا إلى أن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا يمكن أن تُحدث تحولًا كبيرًا في التحكم بالمرض وتحسين جودة الحياة.

فوائد متعددة للنشاط المنتظم

وأوضح المجلس أن النشاط البدني المنتظم يساهم بشكل فعّال في ضبط مستويات السكر في الدم، وتقليل فرص الإصابة بمضاعفات مثل أمراض القلب واعتلال الأعصاب. كما يساهم في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين جودة النوم، وتعزيز استجابة الجسم للأنسولين.

وأشار إلى أن ممارسة التمارين تساعد كذلك في خفض الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول الجيد، فضلًا عن دعم مرونة المفاصل وتحسين اللياقة العامة، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة مرضى السكري وسلامتهم على المدى الطويل.

توصيات للمصابين

أوصى المجلس بممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، موزعة على أيام الأسبوع، كجزء أساسي من خطة إدارة السكري اليومية.