5 فواكه صيفية لذيذة تعزز صحتك في الحر

مع دخول موسم الصيف، تزداد الحاجة إلى تناول الأطعمة المرطبة والمنعشة، وتبرز الفواكه الموسمية كخيار مثالي يجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الصحية العالية. فهذه الفواكه لا تمنح الشعور بالانتعاش فحسب، بل تحمل في طياتها فوائد طبية مذهلة، من تعزيز المناعة وحتى حماية القلب.

الكرز.. مضاد للالتهاب وداعم للقلب

يتميز الكرز بغناه بمركبات الفلافونويد التي تساهم في تحسين الأداء الذهني، كما يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم وألياف غذائية مفيدة. يُساعد الكرز على تقليل الالتهاب، ما يخفض من خطر الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان.

التوت بأنواعه.. قوة مضادة للأكسدة

التوت الأزرق والفراولة والتوت البري كلها مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. تناول 3 حصص يوميًا من التوت يمكن أن يعزز الصحة مع التقدم في العمر.

الخوخ.. هضم أفضل ومناعة أقوى

يحتوي الخوخ على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يعزز الهضم ويقوي المناعة، كما يُسهم في تقليل الكوليسترول وضغط الدم.

المشمش.. غذاء خارق للعظام والعينين

المشمش غني بالفيتامينات A وC وE، ويُعتبر مضاد أكسدة فعال، كما يدعم صحة العين والجهاز الهضمي ويُحافظ على الخلايا من التلف.

البطيخ.. رطب ومنخفض السعرات

البطيخ من أبرز فواكه الصيف لاحتوائه على البوتاسيوم والماء بنسبة عالية، مما يساعد على توازن السوائل وتحسين وظائف العضلات والأعصاب، وهو خيار صحي ومنخفض السعرات.