9 فواكه تساعدك على تنظيف الكبد والكلى وتحسين وظائف الجسم يوميًا

تلعب الكلى والكبد دورًا حيويًا في تصفية السموم من الجسم، لكن دعمهما بالفواكه المناسبة يمكن أن يُعزز أداءهما ويُخفف العبء عنهما. وقد نشرت صحيفة Times of India قائمة من 9 فواكه تُساعد في إزالة السموم بشكل طبيعي عند تناولها يوميًا، نظرًا لما تحتويه من مضادات أكسدة وإنزيمات مفيدة.

الفواكه التسعة التي تدعم وظائف الكبد والكلى:

1. التوت الأزرق

يُعرف بخصائصه الخارقة في مكافحة الأكسدة، ويُساهم في تقليل تليف الكبد والالتهابات الكلوية، كما يُحسن من صحة الجهاز البولي.

2. العنب

يحتوي على الريسفيراترول وفيتامين C، ما يدعم تجدد خلايا الكبد ويحمي الكلى من الإجهاد التأكسدي.

3. البابايا

غنية بالباباين والفلافونويدات، تساعد في التخلص من الأمونيا والمعادن الثقيلة، وتعمل كمدر طبيعي للبول.

4. العنب الأحمر

يساهم في تقليل التهابات الكبد وتجديد الخلايا، كما يدعم الكلى بفضل محتواه من البوتاسيوم.

5. الرمان

يُقلل من الإجهاد التأكسدي للكلى، ويُساهم في تقليل التهابات الكبد وتراكم الدهون فيه.

6. الأفوكادو

مصدر ممتاز للدهون الصحية والغلوتاثيون، يُعزز إنتاج إنزيمات إزالة السموم، ويحافظ على توازن الكهارل في الكلى.

7. الليمون

يساعد على إنتاج العصارة الصفراوية وتفتيت السموم، ويمنع تكون حصوات الكلى عبر زيادة السترات في البول.

8. التفاح

يحتوي على البكتين الذي يرتبط بالسموم، ويُسهم في توازن الحموضة وتخفيف الضغط على الكبد والكلى.

9. البطيخ

يُعزز تصفية الأمونيا بفضل السيترولين، كما يزيد من تدفق البول ويحافظ على توازن السوائل والشوارد.