فوائد وأضرار الشاي: مشروب يومي بين دعم المناعة ومخاطر الأرق وتهيج المعدة
يُعد الشاي واحدًا من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويُعرف بفوائده الصحية المحتملة، أبرزها دعم صحة القلب وتحسين الوظائف الإدراكية. وتشير دراسات حديثة إلى أن الشاي الأخضر والأسود يحتويان على الفلافونويدات، وهي مركبات مضادة للأكسدة تسهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.
تعزيز المناعة وتحسين الهضم
يتميز الشاي – خاصة الأخضر منه – بغناه بـالبوليفينولات، التي تعزز من جهاز المناعة وتحارب الالتهابات. كما أن الشاي العشبي مثل النعناع والزنجبيل يساعد في تسهيل الهضم وتهدئة المعدة، ما يقلل من الانتفاخ ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية المحتملة: الأرق واصفرار الأسنان
ورغم فوائده المتعددة، فإن تناول الشاي بكثرة قد يؤدي إلى الأرق بسبب احتوائه على الكافيين، خصوصًا عند شربه ليلًا. كما أن مركبات التانين الموجودة فيه قد تسبب تصبغ الأسنان مع مرور الوقت، إضافة إلى تقليل امتصاص الحديد من المصادر النباتية، ما قد يُسبب نقصًا لدى بعض الأشخاص.
متى يتحول الشاي إلى مهيج للمعدة؟
بحسب تقارير نقلتها “سكاي نيوز عربية”، فإن بعض الأشخاص قد يعانون من تهيج المعدة أو الارتجاع الحمضي عند تناول الشاي على معدة فارغة، أو في حال وجود مشاكل هضمية سابقة، نتيجة الحموضة الموجودة في الشاي.
