وزارة الصحة توصي بالاستعداد التدريجي للصيام لضمان صحة متوازنة في رمضان
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، أكدت وزارة الصحة على أهمية الاستعداد الجيد للصيام، وذلك لضمان تحقيق الفوائد الروحية والصحية دون التأثير على جودة الحياة والإنتاجية اليومية.
أهمية تعديل العادات اليومية قبل رمضان
أوصت الوزارة بضرورة البدء تدريجيًا في تغيير بعض العادات اليومية، مثل تعديل نمط النوم والوجبات الغذائية، بهدف تفادي الإرهاق والاضطرابات التي قد تظهر خلال الأيام الأولى من الصيام.
تجنب الصداع والإرهاق عبر التحضير المسبق
أوضحت وزارة الصحة عبر حسابها التوعوي “عِش بصحة” أن التغيير المفاجئ في عادات الأكل والنوم قد يؤدي إلى الإرهاق، الصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، مما قد يؤثر سلبًا على النشاط اليومي. لذا، يُنصح بإجراء تعديلات تدريجية على النظام الغذائي وجدولة مواعيد النوم بشكل منتظم، لتحقيق صيام صحي ومتوازن.
توصيات لضمان صيام صحي
- تقليل استهلاك المنبهات مثل الكافيين قبل رمضان لتفادي الصداع.
- تعديل مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل تدريجي.
- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة قبل رمضان لتعزيز قدرة الجسم على التكيف مع الصيام.
جهود توعوية لتعزيز الصحة خلال رمضان
تأتي هذه التوصيات في إطار الجهود التوعوية التي تهدف إلى نشر أفضل الممارسات الصحية خلال شهر رمضان، لضمان الاستفادة القصوى من فوائد الصيام دون التعرض لمضاعفات صحية غير مرغوبة.
