“حيلة بسيطة وفعّالة للتغلب على الأرق واستعادة النوم العميق”

يعاني الكثيرون من الأرق الليلي، خاصة عندما يستيقظون في منتصف الليل دون القدرة على العودة للنوم بسهولة. إذا كنت من هؤلاء الذين يجدون أنفسهم مستلقين في الظلام بعينين مفتوحتين على اتساعهما، فهناك حيلة بسيطة قد تساعدك على استعادة نومك العميق.

حركة العين.. سر العودة للنوم
تشير خبيرة الصحة هيذر جوردون إلى أن سر التخلص من الأرق يكمن في تحريك العين بطريقة معينة. وفي مقطع فيديو حصد ملايين المشاهدات على “تيك توك”، أوضحت جوردون كيفية تطبيق هذه الحيلة.

الطريقة تتضمن الخطوات التالية:

1. أغلق عينيك تمامًا.
2. حركهما نحو الأسفل، ثم أعدهما إلى المركز.
3. بعد ذلك، حركهما إلى أقصى اليسار ثم إلى أقصى اليمين.
4. أخيرًا، أعد عينيك إلى المركز.

العلم يدعم الحيلة
تستند هذه الحيلة إلى علم النوم، حيث تشير الدراسات إلى أن حركات العين يمكن أن تحفز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورات النوم. كما أن حركة العين السريعة (REM) أثناء النوم تُسهم في تحسين نوعية النوم بشكل عام.

آراء وتجارب إيجابية
تفاعل العديد من الأشخاص مع الحيلة وشاركوا تجاربهم الإيجابية. كتب أحد المتابعين: “جرّبت الحيلة فورًا ونمت سريعًا”. فيما أشار طبيب القلب ويليم جيلين إلى أن هذه الطريقة قد تكون فعّالة لأنها تعزز إفراز الميلاتونين، مما يساعد في تحسين نمط النوم.

نصائح إضافية لتحسين جودة النوم
لتجنب الأرق، يُنصح باتباع عادات نوم صحية، مثل:

• الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة.
• ممارسة النشاط البدني خلال اليوم.
• تهيئة بيئة نوم مريحة وخالية من الإزعاج.

الأرق مشكلة تؤثر على الملايين حول العالم، لكنها قابلة للتغلب عليها بخطوات بسيطة مثل هذه الحيلة المبتكرة.