حملة صحية جديدة للتحكم في الوزن: “الزبدة في السعرات” من وزارة الصحة

أطلقت وزارة الصحة عبر منصتها التوعوية “عش بصحة” حملة جديدة بعنوان “الزبدة في السعرات”، بهدف التوعية بمكافحة السمنة والتحكم في الوزن عبر التحكم في السعرات الحرارية. وتأتي هذه الحملة كجزء من جهود الوزارة لتعزيز الصحة العامة وتوجيه الأفراد نحو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

التوعية بالسعرات الحرارية طريق نحو الوزن المثالي

تهدف حملة “الزبدة في السعرات” إلى تمكين الأفراد من التحكم في أوزانهم بشكل صحي وآمن عبر مراقبة السعرات الحرارية اليومية. تقدم الحملة نصائح حول تناول الطعام المفضل بشكل متوازن، والتركيز على استخدام مكونات منخفضة السعرات الحرارية عند تحضير الطعام.

كيف يمكن الاستمتاع بالطعام المفضل دون زيادة الوزن؟

تساعد الحملة الأفراد على الاستمتاع بوجباتهم المفضلة، مثل الحلويات أو الوجبات السريعة، بشرط تناولها باعتدال مرة واحدة أسبوعيًا أو شهريًا، مع حسابها ضمن الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية. كما تشدد على أهمية التخطيط الجيد للوجبات لضمان عدم تجاوز عدد السعرات اللازمة للجسم.

السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا

دعت المنصة إلى الالتزام بالسعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم، حيث يبلغ متوسط الاحتياج اليومي للرجال 2500 سعرة حرارية، بينما تحتاج النساء إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا. وأكدت الحملة على ضرورة مراقبة حجم الحصص الغذائية وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على نمط حياة صحي.

نصائح إضافية للحفاظ على وزن صحي

بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل متوازن، شددت الحملة على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام والمحافظة على نمط حياة نشط. يساعد هذا في دعم الجهود المبذولة للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه بشكل مستدام.