“الصحة” تطلق حملة “الزبدة في السعرات” لتوعية المجتمع بمخاطر السمنة

أطلقت منصة “عش بصحة”، التابعة لوزارة الصحة، حملة “الزبدة في السعرات” التي تهدف إلى نشر الوعي الصحي بشأن مخاطر السمنة وتشجيع الأفراد على ضبط وزنهم عبر إدارة السعرات الحرارية اليومية، واتباع نظام غذائي متوازن يوفر للجسم العناصر الغذائية الضرورية لتحقيق الوزن المثالي.

نصائح لتحقيق الوزن المثالي دون التخلي عن الأطعمة المفضلة

تشمل الحملة عددًا من النصائح لمساعدة الأفراد على خسارة الوزن بشكل آمن وصحي دون حرمان، حيث توصي باستخدام مكونات قليلة السعرات عند إعداد الطعام والاستمتاع بالأطعمة المفضلة مثل الحلويات والوجبات السريعة بشكل محدود كوجبة أسبوعية أو شهرية، مع احتسابها ضمن السعرات اليومية.

أهمية التخطيط للوجبات وتحديد الاحتياج اليومي

تؤكد الحملة أهمية التخطيط للوجبات لضبط كمية السعرات المستهلكة يوميًا وتجنب تخطي الوجبات الرئيسية، مما يقي من الشعور بالجوع الشديد وتناول كميات زائدة لاحقًا. كما توضح أن متوسط الاحتياج اليومي من السعرات يبلغ 2500 للرجال و2000 للنساء، مع التشديد على ضرورة مراقبة حجم الوجبات وشرب كميات كافية من الماء.