تغييرات بسيطة في نمط الحياة تحمي قلبك وتقي من الأمراض القلبية

أكدت منصة “عش بصحة” التابعة لوزارة الصحة أن تبني بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يحمي قلبك بشكل كبير، مشيرةً إلى أن 80% من الوفيات المبكرة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن الوقاية منها من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن.

خطوات بسيطة تحافظ على صحة قلبك

بحسب منصة “عش بصحة”، يعد التوقف عن التدخين أحد أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة القلب. كما أوضحت أن النوم الكافي بمعدل 7 إلى 9 ساعات يوميًا يلعب دورًا حيويًا في تحسين صحة القلب.

أهمية التغذية الصحية

أشارت المنصة إلى أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي يشمل تقليل كمية الملح والدهون المشبعة في الطعام. كما أوصت بتناول المزيد من الفواكه والخضروات بشكل يومي لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة القلب.

التحكم في التوتر والأمراض المزمنة

التحكم في مستويات التوتر والضغط النفسي يعد من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة القلب، حسبما ذكرت “عش بصحة”. كما دعت المنصة إلى أهمية مراقبة مستويات السكري، وضغط الدم، والكوليسترول للوقاية من مضاعفات أمراض القلب.