كيف تجعل قهوتك أكثر صحية؟

1. اختر الوقت المناسب لتناول القهوة

تناول القهوة في الوقت المناسب يمكن أن يعزز من فوائدها الصحية. يُفضل شربها في الصباح بين الساعة 9:30 و11:30 صباحًا لتعزيز اليقظة والطاقة، أو قبل التمرين بـ30 دقيقة لزيادة الأداء البدني.

2. اختر القهوة السوداء أو الحليب النباتي

القهوة السوداء هي الخيار الأكثر صحة لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وخالية من السكريات والدهون المضافة. إذا كنت تفضل القهوة بالحليب، اختر الحليب قليل الدسم أو النباتي لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.

3. فضل القهوة الساخنة على الباردة

القهوة الساخنة تحتوي على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالقهوة الباردة. كما أن القهوة الباردة في المقاهي غالبًا ما تحتوي على سكريات وكريمات مضافة تقلل من فوائدها الصحية.

4. أضف القرفة

إضافة القرفة إلى قهوتك ليس فقط يحسن الطعم، بل يقدم فوائد صحية عديدة مثل خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول.

5. أضف زيت جوز الهند

إضافة زيت جوز الهند يمكن أن تساعد في زيادة معدل الأيض، مما يساعد على فقدان الوزن ويعزز الطاقة اليومية.

6. أضف مسحوق الكاكاو

مسحوق الكاكاو غير المحلى يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. إضافة القليل منه إلى قهوتك يجعلها أكثر صحة.

7. راقب كمية السكر

تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر إلى قهوتك. حاول تناول القهوة دون سكر أو استخدم بدائل تحلية صحية لتقليل السعرات الحرارية.