خالد النمر يحدد 5 خطوات للمساعدة على تعديل أوقات النوم خلال عيد الفطر

تنظيم النوم
قال استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب الدكتور خالد النمر، إن هناك خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم خلال عيد الفطر.

وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن تأخير وقت النوم يعد أسهل من تقديمه، داعيًا إلى تأخير موعد النوم ساعتين يوميًا حتى الوصول إلى الوقت المناسب.

نصائح يومية
شملت الخطوات التي أوردها تجنب القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات، والابتعاد عن الأجهزة الذكية والإضاءة داخل غرفة النوم.

كما أوصى بتناول عشاء خفيف قبل النوم بثلاث ساعات، واستخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.