فواكه شتوية غنية بالفيتامينات تحمي من نزلات البرد وتزيد النشاط اليومي

مع انخفاض درجات الحرارة وارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يتعرض الجسم لضغوط صحية تتطلب نظامًا غذائيًا يدعم المناعة ويحافظ على مستويات الطاقة.

دور الفواكه الشتوية في تعزيز المناعة

تُعد الفواكه الشتوية عنصرًا غذائيًا أساسيًا خلال موسم البرد، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة طبيعية تسهم في تقوية الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مقاومة الفيروسات.

الحمضيات ومصادر فيتامين C

تبرز فواكه الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي كمصادر غنية بفيتامين (C)، الذي يعزز إنتاج كريات الدم البيضاء، ويدعم قدرة الجسم على مكافحة العدوى الموسمية.

الألياف ودعم الهضم والطاقة

تتميز فواكه مثل الكمثرى والرمان باحتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية، التي تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع، ما يساعد على استقرار مستويات الطاقة.

مضادات الأكسدة وصحة الجسم

يساعد الأناناس والكيوي في تقليل الالتهابات وتحسين عملية الهضم، بينما يوفّر التوت البري والكاكا مضادات أكسدة تدعم صحة القلب والجلد وتحمي الخلايا من التلف.

الفاكهة الكاملة خيار صحي أفضل

يشدد مختصو التغذية على أهمية تناول الفواكه كاملة بدلًا من العصائر، لضمان الحصول على الألياف والعناصر الغذائية دون التسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يجعلها خيارًا صحيًا خلال الشتاء.