اضطرابات المعدة وأسبابها.. تقرير طبي يكشف أطعمة تريح الجهاز الهضمي وتحسن المزاج

تُعرف اضطرابات المعدة المنتشرة باسم “المعدة الحساسة”، وغالبًا لا تكون ناتجة عن مرض عضوي، بل عن تفاعل الجسم مع التوتر أو الأدوية أو العادات الغذائية غير الصحية. ووفقًا لتقرير موقع “Health”، فإن القلق، وقلة النوم، واستخدام المسكنات أو المضادات الحيوية تُخلّ بتوازن بكتيريا الأمعاء، ما يؤدي إلى الانتفاخ والغثيان بعد الوجبات.

أطعمة تُخفف أعراض المعدة الحساسة

أشار التقرير إلى أن بعض الأطعمة تساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، من أبرزها:

• الموز والزبادي الطبيعي لاحتوائهما على البكتيريا المفيدة.

• الخضروات المطهوة سهلة الهضم.

• المشروبات العشبية مثل النعناع والبابونج والزنجبيل.

• مرق العظام الغني بالكولاجين لدعم بطانة المعدة وتقليل الالتهابات.

عادات غذائية تحافظ على صحة المعدة

ينصح الخبراء بتجنّب الوجبات الثقيلة والمشروبات الغازية، وتناول الطعام ببطء واعتدال مع شرب الماء على مدار اليوم، إلى جانب تجنّب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة. كما يُنصح بتقليل التوتر وممارسة الرياضة الخفيفة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.

صحة المعدة مفتاح العافية العامة

أكد التقرير أن صحة المعدة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بـ المناعة والمزاج والطاقة اليومية، إذ تؤثر البكتيريا المعوية في إنتاج الهرمونات العصبية، مما يجعل العناية بها أساسًا لجودة الحياة الجسدية والعقلية.