خالد النمر يوصي بثلاث خطوات فعالة لخفض ضغط الدم دون أدوية

قدّم استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر ثلاث خطوات وصفها بـ”الذهبية” لخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة، مؤكدًا أنها فعّالة في الحالات البسيطة وتساعد في دعم العلاج الدوائي للحالات المتوسطة والشديدة.

ثلاث خطوات لخفض الضغط

وأوضح النمر عبر حسابه في منصة “إكس” أن الخطوات تشمل:

• فقدان من 5 إلى 7 كيلوجرامات من الوزن.

• تقليل كمية الملح إلى النصف.

• المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع.

دعم علاجي وتعزيز للصحة

وأشار إلى أن الالتزام بهذه العادات الصحية يسهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على القلب، داعيًا إلى اتباع نمط حياة متوازن يشمل النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم، لتجنب المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.