3 خطوات ذهبية لخفض ضغط الدم دون أدوية
قدّم استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب الدكتور خالد النمر ثلاث نصائح ذهبية تُساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي دون أدوية، مشيرًا إلى أن هذه الخطوات فعالة في الحالات البسيطة، وتُعزز فاعلية العلاج الدوائي في الحالات المتوسطة والشديدة.
وأوضح «النمر» عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس” أن الخطوات الثلاث هي:
-
خفض الوزن من 5 إلى 7 كجم لتحسين كفاءة القلب والدورة الدموية.
-
تقليل كمية الملح إلى النصف لتخفيف احتباس السوائل وخفض ضغط الدم تدريجيًا.
-
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمس مرات أسبوعيًا للحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية.
وأكد أن الالتزام بهذه العادات الصحية يحقق نتائج ملموسة في ضبط الضغط وتحسين صحة القلب، داعيًا إلى تبنيها كجزء من نمط حياة مستدام، إلى جانب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص.
