أخصائية قلب روسية تحذر: قلة النوم خطر مباشر على القلب
حذّرت الطبيبة الروسية ناتاليا زولوتاريوفا، أخصائية أمراض القلب، من خطورة إهمال النوم الكافي، مؤكدةً أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة.
وفي حديثها لموقع غازيتا رو الروسي، أوضحت زولوتاريوفا أن الحرمان المزمن من النوم يسبب اضطرابًا في التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي، وارتفاعًا في ضغط الدم، وزيادة إنتاج السيتوكينات الالتهابية، مشيرةً إلى أن ذلك يؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض نقص تروية القلب.
تأثير النوم على الشهية والوزن
كشفت الأخصائية أن قلة النوم تُحدث اضطرابًا في إنتاج هرموني الغريلين واللبتين المسؤولين عن الشعور بالجوع والشبع، مما يؤدي إلى زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، كما أن انقطاع التنفس أثناء النوم يرفع مستويات الأدرينالين، ما يُعرّض القلب لمخاطر تشمل ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية.
نصائح لجودة نوم مثالية
قدمت زولوتاريوفا مجموعة من التوصيات لتحسين جودة النوم، من أبرزها تجنب القهوة والكحول والتدخين قبل النوم، وتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل، وإبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين. واختتمت بالتأكيد على أن النوم الصحي ليس مجرد راحة، بل عامل أساسي لطول العمر وصحة القلب.
