من شبابك لهرمك.. عاداتك الصحية المبكرة تحميك من أخطر 6 أمراض في الشيخوخة

أكد خبراء الصحة العامة أن العادات الصحية التي يكتسبها الإنسان في مرحلة الشباب، خصوصًا في العشرينات، تُعد حصنًا منيعًا ضد أمراض الشيخوخة، إذ تساهم في الوقاية أو التخفيف من حدة أمراض القلب، الخرف، السكري، أمراض اللثة، هشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان.

أمراض القلب والدماغ

أمراض القلب تبقى السبب الأول عالميًا للوفاة، لكن خطوات بسيطة مثل ممارسة الرياضة يوميًا 20–30 دقيقة، الامتناع عن التدخين، ونظام غذائي متوازن تحمي من الجلطات وارتفاع الضغط. كما أن الحفاظ على صحة القلب والأوعية يقلل احتمالية الخرف، إلى جانب أهمية فيتامينات D وB والتواصل الاجتماعي.

السكري والعظام واللثة

الوقاية من السكري ترتبط بوزن صحي وغذاء غني بالألياف. أما صحة الفم فتحتاج تنظيف الأسنان بالخيط والفرشاة وزيارة الطبيب الدوري. وفيما يخص هشاشة العظام، شدد الخبراء على ضرورة الكالسيوم وفيتامين D والرياضة لبناء عظام قوية مبكرًا.

السرطان والوقاية المبكرة

يمكن تقليل مخاطر بعض السرطانات مثل الجلد والقولون عبر استخدام واقي الشمس، الفحوص المبكرة، والالتزام بنظام صحي متوازن.