النوم السليم ينقّي الدماغ من السموم ويقلّل خطر الخرف

يمتلك الدماغ البشري نظامًا فريدًا للتخلص من السموم يُعرف بـ”النظام الغليمفاوي”، اكتُشف قبل أكثر من 12 عامًا، ويعمل على نقل الفضلات من خلايا الدماغ إلى مجرى الدم عبر السائل الدماغي الشوكي، رغم عدم وجود أوعية لمفاوية تقليدية في الدماغ.

دوره أثناء النوم

تشير الدراسات – وفق موقع Medical Xpress – إلى أن هذا النظام يكون في ذروة نشاطه أثناء النوم، حيث يطرد فضلات مثل بروتين بيتا أميلويد (Aβ) المرتبط بتكوين لويحات الزهايمر. وقد أظهرت التجارب أن ليلة واحدة فقط من الحرمان الكامل من النوم ترفع مستوى هذا البروتين في منطقة الحُصين المسؤولة عن الذاكرة.

مخاطر اضطراب النوم

اضطراب النوم يبطئ عملية إزالة السموم من الدماغ، ما يزيد من خطر الإصابة بالخرف. بعض الأبحاث على الفئران أثارت نقاشًا حول نشاط النظام الغليمفاوي في النهار، إلا أن التجارب على البشر تؤكد أهمية النوم المنتظم والجيد للحفاظ على صحة الدماغ.

الخلاصة

النوم ليس مجرد راحة للجسد، بل عملية حيوية لتنقية الدماغ من السموم، ما يجعله درعًا واقيًا ضد أمراض مثل الزهايمر والخرف.