كيف يهاجم التوتر قلبك بصمت؟.. تحذير طبي يكشف الأخطار ونصائح للنجاة

حذّر الدكتور يفغيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، من خطورة التوتر المزمن على صحة القلب، مبينًا أنه ليس مجرد حالة نفسية مؤقتة، بل هجمة يومية صامتة قد تترك آثارًا مدمرة على الأوعية الدموية وتضاعف احتمالية الإصابة بأمراض قاتلة.

الكورتيزول والجلطات القاتلة

أوضح كوكين أن التوتر يؤدي إلى إفراز الأدرينالين والكورتيزول، ما يتسبب في:

• ارتفاع ضغط الدم واضطراب إيقاع القلب.

• التهاب جدران الأوعية الدموية وضعفها.

• زيادة لزوجة الدم وتعزيز تكوّن الجلطات وانسداد الشرايين.
  وأشار إلى أن ذلك يضاعف من خطر احتشاء عضلة القلب، السكتات الدماغية، وحتى السكتة القلبية المفاجئة.

كيف تحمي قلبك من التوتر؟

قدّم الأخصائي نصائح لتفادي المخاطر، أبرزها:

• ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

• تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس.

• نظام غذائي صحي غني بأوميغا 3 ومضادات الأكسدة.

• النوم الكافي والدعم الاجتماعي باعتبار العوامل النفسية جزءًا أساسيًا من الوقاية.

الخلاصة

التوتر المزمن ليس مجرد شعور نفسي عابر، بل تهديد حقيقي قد يهاجم القلب بصمت، والحل يكمن في مزيج من الوقاية البدنية والنفسية.