استشاري: القيلولة سُنة نبوية وراحة للقلب والعقل

أكد البروفيسور أحمد باهمام، استشاري طب النوم في جامعة الملك سعود، أن القيلولة ليست مجرد استراحة قصيرة، بل هي سُنة نبوية موصى بها، ولها فوائد مثبتة علميًّا، أبرزها تخفيف التوتر وتحسين المزاج العام.

دراسة علمية بثلاث دول

أوضح باهمام أن دراسة أُجريت في السعودية وتركيا وماليزيا أظهرت أن المنتظمين في القيلولة، خاصة بعد الظهر ولمدة 15–60 دقيقة، كانوا أقل توترًا وأكثر اتزانًا نفسيًّا من غيرهم.

النوم الصحي.. حارس القلب

أشار إلى بيان جمعية القلب الأمريكية الذي اعتبر النوم الجيد من الركائز الثمانية لحماية القلب، مؤكدًا أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكر وزيادة الالتهاب، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

نصائح سريعة لنوم أفضل

▪️ الالتزام بمواعيد نوم ثابتة
▪️ خفض الإضاءة تدريجيًّا
▪️ تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم

خلاصة الاستشاري

أكد باهمام أن النوم الصحي، ليلاً أو في شكل قيلولة، ضرورة حياتية لا رفاهية، تُحسّن جودة الحياة وتُقلل من مخاطر أمراض القلب والاضطرابات النفسية.