خبير تغذية: هذه إشارات الجسم لنقص الفيتامينات والدهون والحديد

أوضح خبير التغذية الدكتور رومان بريستانسكي أن الجسم يرسل إشارات واضحة عند حدوث نقص في الفيتامينات أو العناصر الغذائية الأساسية، مشيرًا إلى أن القيود الغذائية غير المدروسة قد تؤدي لنتائج عكسية.

وحذّر من اتباع حميات غذائية عشوائية دون احتساب السعرات الحرارية، قائلاً:
“تخصيص 15 إلى 20 دقيقة لحساب السعرات يكفي للالتزام بنظام صحي، دون التأثير على تنويع الطعام أو صحته”.

إشارات تحذيرية من الجسم يجب الانتباه لها

لفت الدكتور بريستانسكي إلى أن كل عنصر غذائي له وظيفة حيوية، وأن نقص أي منها يسبب خللاً جسديًا، ومن أبرز الإشارات:

• نقص الكربوهيدرات: انخفاض الطاقة

• نقص الدهون: تقلبات مزاجية مستمرة

• نقص الحديد لدى النساء: تساقط الشعر، التوتر، ضعف الشهية

• مشكلات التبول الليلي لدى الرجال: قد تكون علامة على نقص هرمون التستوستيرون

ودعا الخبير إلى تنويع النظام الغذائي ليشمل البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات، والمعادن الأساسية، لتجنّب أي أعراض ناتجة عن النقص الغذائي.