السهر في الصيف قد يؤدي إلى الاكتئاب
حذّرت الدكتورة نورة بديوي، استشارية طب النوم بمدينة الملك فهد الطبية، من أن السهر خلال فترة الصيف يتسبب في تقلبات المزاج، وقلة التركيز، وزيادة مستويات التوتر، وهو ما قد يتطور في بعض الحالات إلى اكتئاب على المدى البعيد.
الأجهزة الإلكترونية ضمن الأسباب
وأشارت “بديوي” خلال مقابلة تلفزيونية عبر قناة الإخبارية، إلى أن استخدام الأجهزة الذكية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، من أبرز العوامل التي تُسهم في اضطراب النوم لدى الأبناء، ما يستدعي التدخل العاجل من أولياء الأمور.
دور محوري للأهل
وأكدت أن للأهل دورًا محوريًا في هذه الفترة، مشددة على أهمية تنظيم جداول النوم والاستيقاظ للأطفال، وتشجيعهم على النشاط البدني المنتظم، إلى جانب تقليل وقت الشاشة سواء للتلفاز أو الأجهزة الإلكترونية.
توصيات لتعزيز جودة النوم
وشملت توصياتها أيضًا تهيئة بيئة النوم المناسبة، والحرص على تقليل المشتتات المسائية التي تعيق الدخول في النوم، معتبرة أن النوم الجيد ركيزة أساسية للصحة النفسية والذهنية خلال الإجازة الصيفية.
