شرب الماء أثناء الأكل.. هل يزيد الوزن فعلًا؟

يثير شرب الماء أثناء تناول الطعام جدلًا بين الخبراء، بين من يراها عادة مفيدة للهضم، وآخرين يعتقدون أنها تُضعف حمض المعدة وتُسبب الانتفاخ، مما قد يؤثر على كفاءة الهضم.

بحسب موقع “Times of India”، فإن البعض يرى أن شرب كميات كبيرة من الماء مع الطعام يُخفف الإنزيمات الهضمية، بينما يشير آخرون إلى أن شرب الماء يسهّل تفتيت الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، كما يُساعد في عملية البلع، خاصةً لكبار السن أو لمن يعانون من جفاف الفم.

ما علاقة الماء بالوزن؟

الخبراء يرجحون أن الماء لا يزيد الوزن عند تناوله مع الطعام، بل قد يكون له دور في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المستهلكة. ولذلك يُنصح بشرب نصف كوب إلى كوب ماء أثناء الوجبة، مع توزيعه على كامل فترة الأكل، مع أفضلية شرب الماء قبل الأكل بـ20 إلى 30 دقيقة.

التوصيات الصحية

• لا تشرب كميات كبيرة دفعة واحدة

• اشرب الماء ببطء

• راقب شعورك بالامتلاء أو الانزعاج بعد الطعام

• اجعل الماء عنصرًا مساعدًا لا عبئًا على المعدة