ما الأفضل في الصيف؟ مشروب بارد أم دافئ

البرد لا يعني الترطيب الحقيقي
يلجأ كثيرون إلى المشروبات الباردة والمثلجة خلال فصل الصيف، ظنًا منهم أنها تمنح ترطيبًا فوريًا. ورغم الشعور المؤقت بالانتعاش، إلا أن تأثير هذه المشروبات لا يدوم، بل قد يُجبر الجسم على بذل طاقة أكبر لموازنة حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى التعرق الزائد وتوسع الأوعية الدموية.

الماء الفاتر والمشروبات الدافئة الحل الأمثل
يؤكد خبراء التغذية أن شرب الماء الفاتر أو المشروبات الدافئة بشكل معتدل، مثل الشاي أو مشروبات الأعشاب، يُحفّز التعرق الطبيعي ويُساعد في تبريد الجسم من الداخل دون أن يُسبب صدمة حرارية. كما يُعد شرب الماء بانتظام، وليس عند العطش فقط، المفتاح الأساسي للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

مشروبات مفيدة في الحر
تشمل المشروبات المفيدة خلال الصيف:

• ماء جوز الهند: غني بالمعادن ويمنح ترطيبًا عميقًا.

• عصائر الفاكهة الطبيعية: تعوض الفيتامينات والسوائل.

• عصير الليمون بالنعناع: منعش ويساعد على تهدئة حرارة الجسم.

مشروبات يُفضل تجنبها
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكريات، كونها ترفع خطر الإصابة بالجفاف، وكذلك المشروبات المثلجة جدًا التي قد تسبب صدمة حرارية للجسم. يُنصح أيضًا بالإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.