5 مشروبات طبيعية تساهم في التخلص من انتفاخ البطن المزعج
يعاني كثيرون من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، خاصةً الوجبات الدسمة أو الأطعمة الغنية بالصوديوم. ومع أن الانتفاخ قد يكون عرضًا طبيعيًا ناتجًا عن عملية الهضم، فإن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في التخفيف منه بشكل فعّال وطبيعي.
هل الانتفاخ مقلق؟ وما أسبابه الشائعة؟
يُعتبر الانتفاخ في كثير من الحالات جزءًا عاديًا من عملية الهضم، لكنه يصبح مزعجًا عند تراكم الغازات أو بطء مرور الطعام في الأمعاء. ومن أبرز أسبابه تناول الطعام بسرعة، أو شرب المشروبات الغازية، أو التوتر.
وفقًا لموقع EatingWell، فإن مشروبات طبيعية مثل شاي الأعشاب والماء الدافئ قد تكون وسائل سهلة وغير مكلفة لتخفيف الأعراض، دون الحاجة لأدوية.
إليك 5 مشروبات تخفف الانتفاخ وتحسن الهضم:
1. شاي الزنجبيل
يساعد على تحفيز حركة الجهاز الهضمي، مما يسرّع مرور الطعام والغازات. ويحتوي على مركبات مضادة للالتهاب مثل الجينجيرول، التي تهدئ الأمعاء.
2. شاي النعناع
يرخي عضلات الجهاز الهضمي، ما يخفف من التقلصات. كما أن دفء الشاي بحد ذاته يُشعر المعدة بالراحة.
3. الماء (خاصة الدافئ)
يقلل تركيز الصوديوم في الجسم، ما يساعد في طرد السوائل الزائدة. كما يسهم في ارتخاء عضلات الأمعاء وتسهيل خروج الغازات.
4. شاي البابونج
يقلل الانتفاخ الناتج عن التوتر أو الالتهاب، بفضل مركبات مثل الأبيجينين، ذات الخصائص المضادة للتشنج.
5. شاي الكومبوتشا
غني بالبروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتقلل إنتاج الغازات. يُفضل اختيار الأنواع منخفضة السكر والمضافات لتجنب التأثير العكسي.
