دراسة: نقص النوم العميق بعد الستين يزيد خطر الزهايمر بنسبة 32%

كشفت دراسة نُشرت في دورية JAMA Neurology أن تراجع نوم الموجة البطيئة – أعمق مراحل النوم – بين الأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين يزيد خطر الإصابة بالخرف بنسبة 32%، خاصة الزهايمر.

تفاصيل الدراسة

تابع الباحثون 346 شخصًا ضمن مشروع “فرامنغهام”، حيث أجريت لهم دراسات لتخطيط النوم بين عامي 1995 و2003، وتابعت حالاتهم حتى 2018. لاحظ الباحثون أن انخفاضًا سنويًا بنسبة 1% في نوم الموجة البطيئة يزيد خطر الزهايمر بنسبة 27%.

عوامل مرتبطة بانخفاض النوم العميق

• وجود الجين APOE ε4 المرتبط بالزهايمر.

• أمراض القلب والأوعية الدموية.

• تناول أدوية تؤثر على جودة النوم.

• فقدان حجم منطقة “الحصين” في الدماغ.

توصيات للحفاظ على النوم العميق

نصح الباحثون باتباع عادات صحية لتعزيز جودة نوم الموجة البطيئة:

• الالتزام بجدول نوم منتظم.

• تقليل الإضاءة والإجهاد قبل النوم.

• تجنب الكافيين والمنبهات مساءً.

تعليقات الخبراء

أكد البروفيسور ماثيو باس أن نوم الموجة البطيئة يساعد الدماغ على التخلص من النفايات الأيضية المرتبطة بالزهايمر، مشددًا على أهمية تحسين جودة النوم للوقاية من التدهور العقلي.