دراسة: الكافيين يربك الدماغ أثناء النوم ويضعف الاسترخاء العميق

كشفت دراسة حديثة من جامعة مونتريال الكندية أن تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم يؤثر بشكل مباشر على نشاط الدماغ أثناء النوم، موضحة أن تأثيره يمتد إلى المراحل العميقة من النوم ويغير من طبيعة الإشارات العصبية.

تجربة مخبرية تكشف التأثير

في دراسة نُشرت بمجلة Communications Biology، خضع 40 مشاركًا بالغًا لتحليل نشاط أدمغتهم خلال ليلتين، تناولوا فيهما الكافيين أو علاجًا وهميًا. أظهرت النتائج أن الكافيين زاد من تعقيد الإشارات العصبية وقلّل من انتظامها، خاصة أثناء مرحلة النوم غير الحركي NREM، التي تُعد ضرورية للتعافي الذهني واستعادة الذاكرة.

حالة “الحرجية” تُربك النوم

أوضح الباحثون أن الكافيين يدفع الدماغ إلى حالة تُعرف بالـ”حرجية”، وهي توازن بين النظام والفوضى تعتبر مثالية أثناء اليقظة لكنها غير مناسبة للنوم العميق، حيث تعيق الاسترخاء التام وتضعف وظائف الدماغ الليلية.

التأثيرات تختلف حسب العمر

أشارت الدراسة إلى أن التأثيرات كانت أكثر وضوحًا لدى المشاركين الأصغر سنًا (20–27 عامًا)، مقارنة بمن هم في منتصف العمر، ويرجع ذلك إلى ارتفاع حساسية مستقبلات الأدينوزين في أدمغة الشباب. إذ يعمل الكافيين على منع هذه المستقبلات من أداء وظيفتها، مما يمنع الشعور الطبيعي بالنعاس.

نصيحة شائعة مدعومة علميًا

خلصت الدراسة إلى أن تناول الكافيين قرب وقت النوم قد يُضعف جودة النوم خاصة لدى فئة الشباب، داعية إلى مزيد من الدراسات لفهم الأثر التراكمي للكافيين على الصحة الإدراكية والنوم، وإمكانية تخصيص توصيات استهلاكه حسب الفئة العمرية.