“عِش بصحة”: لأن روتين رمضان مختلف.. ابدأ بتعديل نومك مبكرًا

نصحت وزارة الصحة بضرورة تعديل نمط النوم تدريجيًا قبل حلول شهر رمضان المبارك، لضمان التكيّف مع التغيرات اليومية خلال الصيام.

خطوات لتعديل النوم قبل رمضان

أوصت الوزارة عبر منصتها التوعوية “عِش بصحة” بـ:

• ضبط المنبه يوميًا على وقت أبكر تدريجيًا.
• التدرّب على تناول وجبة الإفطار مبكرًا استعدادًا لوقت السحور.

فوائد تعديل النوم مبكرًا

• سهولة الاستيقاظ للسحور دون الشعور بالإرهاق.
• التكيّف مع مواعيد النوم الجديدة خلال الشهر الكريم.
• تقليل الصداع، تقلبات المزاج، وضعف التركيز خلال الصيام.

ابدأ من الآن وعدّل نومك تدريجيًا للاستمتاع بشهر رمضان بصحة ونشاط.